スポーツクラブで汗をかこう！

『生涯健康でいたい！』そんな願いからスポーツクラブ（フィットネス・ジム）に通う人は増えています。
運動不足解消や体力づくりの方もいれば、ダイエットを目的とする方もいるでしょう。最近では、より高い効果を得るためにプロのトレーナーが個々にあったプログラムを組んでマンツーマンで指導するパーソナルトレーニングというスタイルも人気です。そんな様々なニーズ、スタイルがあるスポーツクラブの中でも代表的なエクササイズプログラムをご紹介します。これからジム通いを始めようという方は参考にしてください。

フィットネス

運動不足の解消にスポーツクラブで汗を流そうと閃いて、その日のうちに入会の申し込みをしてしまうせっかちさんも多い今日この頃です。女性ならダイエット効果にも期待しているでしょうからエアロビクスのようなフィットネスに重点を置いて励もうとするはずで、こちらのコースはナイスバディーに憧れるＯＬさんやぽっちゃりを解消したいお局さんに人気がありそうです。初心者でも安心して楽しみながら運動ができるエアロビクスは男性は敬遠しがちのようですが、男女平等の世の中ですし興味を持ったのなら性別は関係なく参加する意思を見せるべきでしょう。
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ピラティスのパーソナルレッスン｜名古屋
パーソナルトレーニングスタジオnanoで人気のピラティス！
呼吸と深層筋を意識しながら、正しい体の使い方を指導します。
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ダンスレッスン

エアロビクスはスポーツクラブで行う最もポピュラーなエクササイズですが、ダンスはややマイナーな存在として認識されているようです。語感からして「若者向けのようだし二十歳を越えた私が踊るのは不適切かも」と思わせるふしもあり、３０歳を越えてジムに通うような人達は敬遠しているのではないかと思われますが、やってみると楽しいものです。運動量も多くて身体が引き締まる効果があるのはもちろん、心の赴くまま激しく踊ることでストレス発散にもなるのがダンスの魅力でしょう。年齢的にディスコやクラブへ行ってダンシングするのはちょっと、という方でもスポーツクラブならそんなに勇気もいりません。
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ヨガ

最近はめっきり存在感の薄くなったヨガですが、けっして廃れてしまったわけではなくオシャレな雰囲気を持ったエクササイズが目立つようになっただけのことです。地味ながらも年配者を中心に支持者は一定数おりますし、一時期よりも人気が低くなったように感じられないこともありませんが、それでもエクササイズ界においてはレギュラーのポジションは不動のままです。落ち着いた気持ちでゆっくりと、ゆるりとした動作と呼吸が特徴のヨガは長く続ける人も多く、自宅で鍛錬するのにも向いていますし他に候補がなければこれをマスターしてみるのもいいかもしれません。
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Reawell上野店｜女性専用パーソナルトレーニング
専任のトレーナーによるマンツーマンレッスンができるパーソナルジム。
自分に合ったトレーニングメニューで着実に目標達成。
〒110-0015 東京都台東区東上野3-32-14 9階
tel：03-6281-9813
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プールエクサイズ

スポーツクラブには大きなプールがありますが、運動に無縁の方は学生時代に授業や部活動で入ったのを最後に浸かった覚えもないでしょうから、プールサイドに立っただけでもワクワクするかもしれません。水の浮力によって身体に負担をかけないため、肥満体形でも脚部へのダメージを軽減して運動することができるのがプールエクササイズの特徴です。かといって無重力状態のように力をほとんど使わなくても身体を動かせるわけではなく、水の抵抗によって手すら自由に動けなくなることも考えると全身の筋力をまんべんなく使用する必要が生まれます。
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