基本のフィットネスプログラム
【エアロビクス】
フィットネスの基本となるエアロビクスは、スポーツクラブに通うレディーなら一度は目にした事のある単語でしょう。 別の場所でもちょくちょく耳にする言葉でもあるので、運動音痴で毎日決まったスケジュールが終了したらまっすぐ住宅に帰宅して部屋のノートパソコンの前でネットサーフィンをする眼鏡女子でも、ディスプレイの中で週に１回は見るでしょうしネットラジオから関連する話題が流れてくるかもしれません。 なので自分がやったことはなくてもなんとなくどんな運動なのかぼんやりとイメージは持っている、という方がほとんどかと思われます。 男性の場合は実際にやったことがない人がほとんどでしょうが、それでもエアロビクスがどんなユニフォームで特徴的な動作のパターンはどのようなものか、把握している割合はかなり高いと推測されます。 「硬派な男を目標にしているからスポーツクラブでエアロビクスなんてやる気はないね」と口では言っていても、肉体の鍛錬という意味では興味を持っているのか意外と男女関係なくそこそこの知識は持っているようです。
【シンプリーエアロ】
エアロビクスを学ぶなら最初は基本的な動作からスタートすることになります。 それなりの知識を得てからスポーツクラブに行こうとする勉強熱心な方は、市販のＤＶＤやテレビ番組でインストラクターの姿を目に焼き付けてから入会の申し込みに向かってもいいかもしれません。 その過程でエアロビクスにも動作の激しいタイプ、ゆったりしたタイプがあることに気がつくでしょう。 シンプリーエアロは後者で落ち着いて確実に動きをマスターしやすいと定評のあるジャンルのエクササイズなので、スポーツが苦手な人でもこれなら克服できます。 男性も最初は照れがあるのかこのコースを選択する人が多く、素人が練習を開始するにあたってなかなか適しているのでは、と思います。 「でも激しい動作がないとあまり運動の効果もないのでは？」と不安がるかもしれませんが、心拍数を激しく上昇させることだけがスポーツではありません。 これでも充分に中性脂肪を燃焼させてコレステロール値を下げる効果が期待され、ダイエット以外にもお得なことが盛りだくさんです。
【シンプリーステップ】
基本的な動作でシンプルなシンプリーステップですが、シンプリーエアロよりも運動量は多くなりますので爽やかな汗を垂れ流すことはできます。 そんなに複雑な動きは少なく、初心者でも戸惑うことなくレッスンに参加してほかのメンバーと仲良しになれるため、終了後には喫茶店でアイスコーヒーを飲みながら談笑する姿を思い浮かべながら励みましょう。 ステップと付くので足腰に大きな力が働き骨に負担を与えるのではという不安が頭をよぎるかもしれませんが、そんなこともなく長く続けられるエクササイズです。 それでも動き回るので効果は絶大、脚の筋肉も発達してサッカー選手と間違うほどとはいきませんが卓球選手並の脚力にはなれるかもしれません。 代謝も活発になるので健康で病気を寄せ付けない強靭な肉体と精神力を我が物としよう、そう狙っている人もスポーツクラブでシンプリーステップを習ってみればきっと大満足の心身へとなれるでしょう。